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动作库 - 踮脚蹲跳

踮脚蹲跳

要点

  • 前脚掌着地,摆动双臂带动身体起跳
  • 下落时绷紧全身稳定身体,同时屈膝下蹲缓冲

呼吸

  • 起跳时吸气,保持平衡时呼气

动作感觉

  • 停顿时,臀腿有一定紧绷感
  • 跳起时,臀部有收缩感

常见错误

  • 错误:下落时身体不稳,导致整个脚掌着地
  • 解决:臀部向后伸,用臀部力量缓冲下落

细节图示

  1. 脚尖点地
  2. 绷紧臀部稳定身体
  3. 膝盖与脚尖朝向一致
  1. 用力摆臂带动身体起跳