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动作库 - 肩前侧拉伸

肩前侧拉伸

步骤

  • 坐在垫子上,手臂贴住躯干向后伸,尽可能伸的远一些,肘部要伸直,但不能锁死
  • 感受肩部前侧的牵拉感

呼吸

  • 自然呼吸

动作感觉

  • 全身放松,肩前侧有牵拉感

frontback

常见错误

  • 错误:肘关节锁死,手臂远离躯干
  • 解决:肘部要伸直,但不能锁死,手臂贴住躯干

细节图示

  1. 手肘微屈,朝向正后方
  2. 挺起胸部