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动作库 - 跪姿背部拉伸

跪姿背部拉伸

要点

  • 臀部坐在脚后跟上,双手向前伸,身体自然而放松地向前趴下

呼吸

  • 自然呼吸

动作感觉

  • 腰背部有牵拉感


frontback

常见问题

  • 问题:下腰背太紧,导致臀部无法坐在脚后跟上
  • 解决:在臀部和脚跟之间垫毛巾或者书籍

细节图示

  1. 臀部贴紧脚跟
  2. 肩部下压