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动作库 - 锯式平板支撑

锯式平板支撑

步骤

  • 身体保持平板支撑的姿势,小臂贴紧地面
  • 收紧核心,身体有节奏地前后移动

呼吸

  • 全程保持均匀呼吸

动作感觉

  • 全身绷紧,核心肌群感觉更强,核心中的腹部尤甚

frontback

常见错误

  • 错误:臀部隆起;腰部塌陷
  • 解决:收紧腰腹,保持整个身体呈一条直线

细节图示

  1. 前后水平移动身体
  2. 保持平板支撑姿势