噢~健身真的是一份细水长流的快乐[苦笑]只要你愿意坚持,总有一张对比照能惊掉你的下巴[流泪]

图一左来自刚刚接触健身的我[流泪]除了胖…还有一堆体态问题,圆肩驼背、XO型腿、假胯宽、足弓塌陷等等[微笑]

图一右是我2018年刚刚加入Keep不久,渐渐开始有我想要的线条儿~虽然小屁股还要靠骨盆前倾来凑一凑[流泪]但是看起来身体各处都有明显改变[微笑]

图二是2019年底~这一年开始和上肢抬杠[苦笑]在小重量多次数的训练下,开始有了喜欢的肩部线条,同时翼状肩胛也改善了不少~[苦笑]

身为一个吃货,从来没指望自己靠控制饮食瘦下来[流泪]饭从来没少吃,在Keepland的排课也越来越多,加上自己的训练安排~也达到了一定的热量缺口~

我的观点是,大家想要身材有变化呀,一定要把训练放在第一位!一定一定一定!千万不要刚一开始就上鸡胸紫薯西蓝花🥦不是说它们不好,而是大多数人都没用专业运动员的自制力[苦笑]与其承受难以坚持的自律,不如循序渐进,从每天坚持锻炼开始。

食物会让人快乐,会让你在运动过后有所安慰~所以正常饮食就好,尤其不能节食[肌肉]吃饱了才有力气锻炼!当你真的坚持了足够强度的锻炼超过一个月,比如每天500个波比跳(手动狗头)[苦笑]你的身体一定会有变化,届时如果你有余力,可以尝试控制饮食的营养结构~

就像健身动作一样,从基础到进阶,很多半途而废的人都败在了一开始就完全改变了自己的生活习惯[苦笑]吃着难吃的水煮菜或是饿着肚子做喘了吧唧的难动作,想想就觉得人生艰难[苦笑]

健身这件事,慢慢来,比较快[肌肉][肌肉][肌肉]