成年人一天需要70以上蛋白质,如果每天摄入量都不够,运动完之后还会蛋白质流失。
不及时补充的话
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第一、身体缺乏蛋白质体质差。
第二、肌肉流失怎么练也丰富不起漂亮的肌肉
第三、头发脱发或者干枯无光泽。
第四、脸色暗黄不健康。
第五、对于体质差的女性来说会影响生理期

👩🏻‍🏫即使不健身也不能缺蛋白质,每天的正常饮食都不一定够,再加上稍强度的运动肯定更不够了。
想要好身材必须好好吃饭🍗
想要塑造肌肉也必须好好吃饭🍗
毕竟“民以食为天”好好吃饭,认真健身,保持好心情[脸红]