集中性增肌塑形第1⃣️0⃣️天,分享一套自己觉得很好用的胸肌训练,而且对肌肉线条感训练也很有帮助。[肌肉]
\徒手胸肌训练强化\
这套keep里的训练课程我一直在用
增肌力量训练之前先来一套,很有效的让胸肌充血当作是热身,而且随时随地在哪都可以做。
零形俯卧撑和腰部俯卧撑会让胸部感觉很棒,
做完立马就有硬砰砰感
但是弓形俯卧撑我觉得是最难的,每次做到第十个就快爬地上了。
\哑铃训练\
先来一套哑铃卧推
3次 每次12个   25Kg
每次\ 间歇30秒 
3次  每次12个   30Kg
每次\间歇30秒
\上斜拉索训练\
3次 每次12个
每次\间歇30秒
3次  每次12个
每次\间歇30秒
3次 \每次12个 
每次\间歇30秒
然后做拉伸。
加油吧,夏天快到了,努力努力再努力。[肌肉]
坚持就是胜利
火锅、小龙虾、串串、烧烤……想想就好
身体有足够的资本才有足够的吃本
好了,我去厨房剥鸡蛋🥚了。
拜~