🚴🏻‍♀️跑步机和动感单车哪个减脂效果更好?
一个60公斤体重的人在跑步机上高强度(11.6MET)下完成1小时长跑(无坡度),速度约为每小时11.3公里,耗能约为700千卡。实际上,这个强度非常大,未经相当一段时间跑量积累的普通人根本不可能完成。

🚴🏻‍♀️同样高强度下,1小时动感单车约可消耗热量720千卡。

🚴🏻‍♀️利用跑步机来跑步,由于普通人一般无法达到保持连续一小时11.3公里的跑速,因此实际热量的消耗可能在500至700千卡之间。

🚴🏻‍♀️动感单车课程一般都是由教练设计好的一组组动作组成,比如一组中等强度匀速骑行、快速冲刺、爬坡、臀部离座伏身更换把位等,只要能跟着教练的节奏完成每组动作,整体的热量消耗是有保证的,而且训练效果也会相当好。此外,由于有音乐和共同训练形成的良好氛围,有助于骑行者坚持下来。骑行前喝黑咖更有助于燃脂,和耐力的提升哦!

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部分文字摘自网络
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完成 平板支撑 1分30秒