❤️Tabata最喜欢的keep课程之一,这是一种短时高效运动训练方式:高强度运动20秒,休息10秒,高强度运动20秒,休息10秒,如此循环。它具有较好的EPOC(过氧消耗,即运动之后身体依然维持高耗氧量,脂肪氧化得更多),这正是它能高效燃脂的优势!

坚持Tabata训练(如6-8周以上),可以逐步提高人体的最大摄氧量,提高代谢,从而达到减脂的目的。Tabata不是单次训练过程中完成减脂目的,而是在多次这种训练后,身体的最大摄氧量得到提高,这是减脂的关键所在。你不能指望,两三次训练就能减肥的目标。所以要加油鸭,坚持就是胜利!

 @Keep_精选  @Keep 
部分文字摘自网络
立即参与
完成 12 分钟热力 tabata 第29次
参与 减脂挑战 | 过冬不长肉
用 live 模式实时分享健身进展