【产后臀部训练】

很多妈妈生完宝宝都觉得屁股又大又瘪,不仅形状不好看,还伴随着不适和疼痛!

因为怀孕期间身体会分泌松弛激素,骨盆会打开,使宝宝能从产道娩出。而松弛素会使我们的肌肉松软无力,不仅形状不好看,也失去了很大一部分稳定关节的能力!

因此,骨盆带失稳是所有产后妈妈需要解决的首要问题!骨盆带是腹横肌、臀大中小肌、盆底肌等骨盆周围的一系列肌肉,它们把骨盆固定在正确的位置,并且保护着子宫。
所以,产后臀部的恢复,我们可以理解为骨盆带稳定性的恢复。

我推荐给大家一个产后恢复臀部训练比较经典的动作:夹球臀桥。
它是一个非常全面的恢复骨盆带稳定的动作!
希望妈妈们早日练回翘臀恢复少女身材哦