【吉享时刻】健康饮食运动 21天精致蜕变计划:
只要你想,随时随地都能为改变作出努力哟!欢迎大家一起加入,一起分享!

【吉丽的健身日记】2019.09.06
最近在山西拍戏,分享在剧组有限条件下依然可以健康运动饮食哟!

Day1: 
早餐1⃣️:😋每天必备“悦汁”:一小杯😋
藏血燕麦+奇亚籽+黑芝麻+生姜粉+红菜头粉(可用破壁机打汁,但在剧组就这样吃吧😂)
早餐2⃣️剧组早餐:2个蛋白+冬瓜+青菜

午餐:鸡肉炒蔬菜+青菜+凉拌银耳木耳

下午小点心:苹果+青枣+小番茄+坚果

晚餐:鸡肉洋葱+青菜西兰花+凉拌蒸茄子

运动:半小时HIIT+慢跑8公里+1小时瑜伽