一个完整的跑步计划包括跑前热身,跑步过程和跑后拉伸!

可见跑前热身也是不可少的,热身不仅仅可以提高跑步效率,从而减少损伤的发生,让你跑得更轻松!

跑前热身主要是以动态拉伸主要针对上肢和下肢,全身性热身动作为主,如高抬腿,开合跳!
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完成 跑前热身 第224次
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