【五句话的体态口令——矫正骨盆前移/后倾】我有随时随地观察人们体态的职业病,过马路的时候看行人,逛商场的时候营业员顾客都看,说真的,骨盆有倾斜问题的十之八九!
现代人的脊柱问题越来越早龄,越来越严重,其实也与骨盆位置的问题也有很大关联!
👉如果你并不年老,却已经有膝盖酸痛的困扰;
👉如果你颈部沉重并前探;
👉如果你总是睡饱了确打哈欠;
👉如果你驼背圆肩,双腿僵硬;
👉如果你脾气急躁;
👉如果你背部脂肪肥厚突出;
👉如果你产后不久,间歇发生腰痛,腹部突出!
那么你很可能是骨盆的位置出了问题,骨盆位于身体的核心部位,上下连接四肢,包裹支撑我们器官,脊柱由骨盆发起,它的正位就会严重影响到器官和肢体的健康、舒适度!
💥骨盆前移:腰椎曲度变直,臀部缺失,驼背含胸,衰老体态!这种体态最为不美观,不加以矫正会发展为病态的骨盆后倾,也就是说,骨盆先是平推向前,之后就会向后倾斜失稳了。
⚡它会造成颈椎压力变大,曲度改变,久而久之,颈椎受损,椎间盘后突出,坐骨神经疼痛,膝盖压力性受损,烦躁不安,胸闷气短,影响生殖功能!
怎么矫正,简单口令今天教给大家:
第一句:耻骨拉向脚后跟中间!
第二句:胸腔由下向上打开!
第三句:腹肌核心稳定有力!
第四句:双肩外旋下沉!
第五句:颈椎延展上提!
看似简单,但,请务必坚持规律持续性的练习!
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