马甲线的正确打开方式
总有人问我多久能练出马甲线?这个问题真的很难答,每个人的身体情况不同,很难作一个预测!如果你用错了训练方式,马甲线永远埋藏在你的腹部中。
1️⃣只练小肚子
想减小肚子,只练腹部,你是一辈子都不会出现马甲线的,不存在局部减肥!脂肪是全身性的,唯一方法就是全身减脂。
2️⃣不能乎略有氧运动
有氧运动是减脂很有效的一个方法,前期减脂阶段你可以不做卷腹这类的运动,但有氧运动一定要。如果加上卷腹这类运动效果会更好!每次有氧运动必需持续30分钟〜60分钟才能达到减脂效果。
3️⃣三分练七分吃
“吃”比“运动”重要得多!如果你不知道怎样吃,可以下载一个记录每天食物摄入量的app,根据你的需求会提供一个适合你的方案。