要减掉小肚子之前,你先得明白为什么脂肪那么喜欢你的腹部,总是囤积在肚子上?

腹部与其它部位最大的区别就在于,腹部的肌肉类型属于平滑肌,不是骨骼肌。平滑肌抗拒脂肪的能力很弱,这种肌肉的防护性(保护内脏)很强,相较于骨骼肌不具备很强的主动攻击性,在脂肪对它进行侵犯时,它不懂得主动赶走和消耗脂肪,它只顾保护内脏,也可以说,它是内脏忠实的卫士。

由于这样的特性,所以腹肌不容易练出来,也更容易堆积肌肪,有了脂肪之后,也不容易赶走。无论我们做多少关于腹部的运动都不会起很大的作用,这也是大家能在运动中感受到的。

‼️但是(划重点),我们可以采用整体的运动来消耗能量。运动过程中,会利用到人体的脂肪提供能量维持运动,腹部的脂肪是最多的,所以当身体需要动能脂肪作为能量的时候,首选会派遣腹部的脂肪做为先锋,从而达到减少腹部脂肪的目的。因此,要让腹肌显山露水,不要只针对腹肌做训练,一方面你要控制饮食,另一方面你还要加大热量消耗,有氧、hiit、力量训练都可以帮到你!

ps.图中这个大妈活了快半个世纪了,近两三年才开始练腹肌,你肯定比她强!只要你不认怂,没有什么不可能👌

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