#学生党的健身计划#
       一个高中党的日常
6:00起床早饭要吃两个白煮蛋喝一杯纯黑咖啡(建议喝0脂肪)可以提高身体基础代谢率,上课也不容易犯困。大课间跑操要注意脚后跟先着地,两三步一呼,跑完回教室敲打一下小腿,不要猛灌水,这时候很容易因为糖原被大量分解让大脑释放多巴胺产生饥饿感,尽量控制,因为这不代表你真的饿了,如果难以控制可以缓慢少量摄入一些零食剩下的可以分同学。
中午回家休息午睡,13:30我会开始跟着keep练一些十几分钟的然后准备上学。晚上我在学校吃饭,高油高盐避免不了所以可以买一杯豆浆或者粥加一些碳水的摄入,吃饭前去操场跑一圈。千万不要不吃晚饭毕竟是学生会影响晚自习效率。天暖和后也可以带一下低卡水果(草莓,苹果,香蕉,奇异果等等)代替碳水当晚饭。
晚上到家23:00左右睡前别忘了放松一下颈椎,瑜伽鸟王式就很好用也耽误不了几分钟。
一年365天,坚持下来一定有意想不到的收获。
我们两周休半天,这时候要先补觉然后再开始训练。可以选择去健身房这样效率会更高。