#减脂平台期该怎么破?#近半年,由75KG减到57KG,终于让这两个数字颠倒过来。没有白流的汗水,只有不努力的自己。衣服从xxxl变到M。以前的感觉就是走路都容易气喘,衣服也很难买到合适的。差不多今年五月,下定决心减肥。这也是我坚持最久的一件事,当我运动一个月后,习惯几乎养成了。每天不管多晚,都要做几组训练再睡觉。白天的时间比较少,吃过晚饭,把家里收拾完卫生,瑜伽垫子一铺,就要开始挥汗。有些课程做起来气喘吁吁,觉得好难坚持。咬咬牙坚持下来,觉得都不是什么难事,一般做完运动都会十一二点。最兴奋的事情就是每天早上起来撑体重,都会有不同变化,只要是少了就开心。中间也有不想动的时候,也有大吃大喝,暴饮暴食,一时满足了自己。第二天撑下体重,不长肉肉那都是不可能的事。怎么办呢,动呗。体重有波动也是很正常的,只要总体趋势是下降的就不怕。现在冬天来了,很多人总有激情去运动,估计也有一部分人被寒冷打败。不过感觉广东的天气也就是刚入秋,哪怕是再冷点,也该动起来。我呢,预计在过年前买一件大衣,哈哈,不想让自己穿起来像根柱子。

那么该如何突破平台期
☘恢复健康饮食,不要节食,恢复正常热量,慢慢恢复代谢消耗,增加活动量。
☘改变运动方式,以前的运动方式身体适应了,就要适当增加运动强度 。
☘注意休息。减肥越到后面越难,只要继续坚持一段时间,肯定会突破平台期。转
 #我的蜕变故事#    #每日健身打卡#  @Keep_精选