⚠️另类虐腹方法

  今天我用腹肌轮教给大家三个虐腹动作,这个可是相当有难度哦❤️

1⃣️跪姿卷腹
🔥动作要领: 胳膊自然伸直,腹部收紧,身体向前舒展,然后把腹肌轮再滚回来,腹部收紧!
🔥动作次数:每组10个  三组

2⃣️下卷腹
🔥动作要领:胳膊伸直撑住地面,脚部踩到腹肌轮上,提膝,膝盖尽量提到胸口位置,腹部收紧。
🔥动作次数:每组15个  3组
 #腹肌打卡#
3⃣️保持爬行
🔥动作要领:将腹肌轮位于脚步,胳膊伸直撑住地面,慢慢向前爬行,腹部持续收紧。
🔥动作次数:向前爬动半米 休息  3个来回

 #双11卡路里狂欢节# #室内健身装备剁手计划#