对于练好臀部,我有一些小建议:
如果你真的想让臀部有好的进步,你需要挑战你自己,你可能一直做着你热爱的动作和你熟悉的强度,你熟悉的组数。是时候增加训练计划中的训练强度,当然这个不是让你每一次训练计划/训练日都有加强,周期性的加强是一个好的选择,强度的体现是 - 用超级组是一个好的选择,例如:你做了负重的罗马尼亚硬拉,可以和自重的虐臀动作搭配起来,这样就可以很好的提高训练的强度,组间基本无休息,也可以适当的缩短组间休息的时间,例如:以前你组间休息是90秒,那么下次的训练日你可以调整为60秒。其次训练计划不要只是使用一种,不要只是陷入一种模式中,这里说的一种是动作的选择,动作的搭配,使用的方法等,周期性的改变是一个好的方法,周期可以是一个月,可以是两个月,这个可以自己去计划,肌肉也会适应重复的模式,周期性的换一个方式去刺激,会有更好的效果。那么重点来了 当你练出饱满蜜桃臀的同时裤子的选择也是非常重要滴,炒鸡推荐这款裤子 颜色都是百搭款黑灰色,它在腰部上有个很显臀的设计 这个小细节做的很好哟 面料服帖 简直穿了不想脱系列[偷笑]
 #健身也要穿出范儿# #我要上精选# #双11卡路里狂欢节#