#关于减脂你听过哪些谣言?#
(一)谣言一:经期吃不胖。
经血并不会帮你代谢多余的热量,加上经期气血虚弱,新陈代谢有可能还会降低。
试想一下,新陈代谢降低了,日常活动量又减少了,然后你还多吃不动,然后美滋滋地觉得脂肪自己会代谢掉,这不是自欺欺人吗?

(二)谣言二:经期减肥效果更好
经期身体本来就虚弱,这个时候节食或者加大运动量无疑是对身体进行更强烈的剥削,不但不会瘦,还会伤身体,严重的可能还会月经不调。
要减肥的小可爱建议在月经结束后的第一个星期进行减肥计划,这时候新陈代谢高,减肥效果极好。

(三)谣言三:吃红糖补血
红糖的主要成分就是糖和非常少的微量元素,根本不能补血,多吃反而易胖。
要补血的小可爱不如吃些瘦牛肉、猪肝、菠菜之类的补铁,反而更有营养,也不会胖。
然后日常再注意多吃健康的粗粮、蔬果,配合运动,反而能有特别好的补血功效。

(四)谣言四:早上喝一杯蜂蜜水可以减肥。
蜂蜜的主要成分也是糖呀,糖吃下去就会加速脂肪的合成。你每天这么给自己喂“糖”,它能不胖吗?
所以,还是把晨起的蜂蜜水换成温水吧,效果会更好的哟~

(五)谣言五:吃素能减肥。
如果你吃的是粗粮、是蔬菜和低糖水果,那肯定是对你减肥有帮助的。但如果你吃的是米饭、面条、面包、粉和各种饼之类的,还想瘦?简直是荒天下之大谬。
之前已经说过很多次了,真正让你发胖的是糖、是精细的碳水,你本着“吃素对身体好”的初衷大量吃入这些精细碳水,不止让你增加好几个围度,还可能让你得脂肪肝、糖尿病……
健康的饮食方式应该是:主食以粗粮为主、粗细搭配且适量。补充足够的高蛋白食物和大量蔬菜。吃优质的脂肪但不过量。

(六)谣言六:吃水果能减肥。
水果含有果糖,不仅完全没有减肥效果,吃过量还可能增肥。要知道,糖达到每日吸收上限后,就会开始大量合成脂肪,而水果可以源源不断地给你提供各种果糖。
所以,吃水果要适量。
要减肥的小可爱建议多吃些蔬菜和高蛋白食物,它们基本不含糖(主食类蔬菜除外),还有很强的饱腹感,反而更能促进减肥。