那些最坑爹的三大类减肥谣言（之三）
 #关于减脂你听过哪些谣言？# 
第三类、运动减肥的谣言
1、流汗越多越有效
“保鲜膜减肥法”就是基于这种说法，认为皮肤在被保鲜膜包裹后运动，流汗越多越减肥，其实这种说话没有任何科学依据，因为局部温度的升高只会造成局部细胞组织的水分向外渗透，但这不一定会增加脂肪的消耗。

长期这样做还会增加电解质的丢失，最终产生疲劳不适感。另外，汗液积存过多不及时清理还会引起湿疹、毛囊炎等皮肤病。所以切记不要追求流汗，正确的减肥方式才是减肥成功的关键。

2、举铁会变肌肉女
大多数女性朋友一提到练器械，马上就会担心练得像男性一样肌肉发达，这也不能怪她们。因为确实看多了男性通过器械训练，变得胸宽、背厚、肌肉发达的例子。

但是，女性本身体内雄性激素较少，雌性激素较多，因而肌肉合成能力较差，脂肪合成能力较强。而小重量、多次数的训练，不但不易长肌肉，还会消耗更多热量削减多余的脂肪哦。所以不要担心过度发达，适当的做一些力量训练绝对是有益无害！

3、跑跑跑=瘦瘦瘦
如今跑步减肥的盲从现象非常严重，很多人认为完全依赖跑步是可以减肥的，实际不然，跑步本身是不错的运动，但是拿来用做单一减肥方法是事倍功半的流氓行为！

过量跑步会带来运动伤害，而且如果不控制饮食，跑再多也是白费力！减肥期间，除了进行跑步等有氧运动，当然也别忘了配合一定量的无氧训练，提升肌肉量既能让体型线条更完美，还能提高基础代谢率。

看了这么多减肥谣言，不知道处于减肥期的你有木有中枪的感觉，减肥是好事，但是千万不要听信了网上的一些谣言，那些奇葩的减肥谣言根本经不起推敲，如果按照那些说法去减肥不仅越减越肥，还会对身体造成伤害！还希望各位宝宝们保重身体，合理健康减肥。远离不靠谱减肥谣言，做一个真正的“减肥达人”！



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