
那些最坑爹的三大类减肥谣言(之三) #关于减脂你听过哪些谣言?# 第三类、运动减肥的谣言 1、流汗越多越有效 “保鲜膜减肥法”就是基于这种说法,认为皮肤在被保鲜膜包裹后运动,流汗越多越减肥,其实这种说话没有任何科学依据,因为局部温度的升高只会造成局部细胞组织的水分向外渗透,但这不一定会增加脂肪的消耗。 长期这样做还会增加电解质的丢失,最终产生疲劳不适感。另外,汗液积存过多不及时清理还会引起湿疹、毛囊炎等皮肤病。所以切记不要追求流汗,正确的减肥方式才是减肥成功的关键。 2、举铁会变肌肉女 大多数女性朋友一提到练器械,马上就会担心练得像男性一样肌肉发达,这也不能怪她们。因为确实看多了男性通过器械训练,变得胸宽、背厚、肌肉发达的例子。 但是,女性本身体内雄性激素较少,雌性激素较多,因而肌肉合成能力较差,脂肪合成能力较强。而小重量、多次数的训练,不但不易长肌肉,还会消耗更多热量削减多余的脂肪哦。所以不要担心过度发达,适当的做一些力量训练绝对是有益无害! 3、跑跑跑=瘦瘦瘦 如今跑步减肥的盲从现象非常严重,很多人认为完全依赖跑步是可以减肥的,实际不然,跑步本身是不错的运动,但是拿来用做单一减肥方法是事倍功半的流氓行为! 过量跑步会带来运动伤害,而且如果不控制饮食,跑再多也是白费力!减肥期间,除了进行跑步等有氧运动,当然也别忘了配合一定量的无氧训练,提升肌肉量既能让体型线条更完美,还能提高基础代谢率。 看了这么多减肥谣言,不知道处于减肥期的你有木有中枪的感觉,减肥是好事,但是千万不要听信了网上的一些谣言,那些奇葩的减肥谣言根本经不起推敲,如果按照那些说法去减肥不仅越减越肥,还会对身体造成伤害!还希望各位宝宝们保重身体,合理健康减肥。远离不靠谱减肥谣言,做一个真正的“减肥达人”! @Keep_精选 @Keep_吃惑 @Keep @Keep_健身 @Keep_活动 #我要上精选# #我要上热门# #自律给我自由# #每日打卡# #只是我们天天坚持# #我的健身日常# #感谢自己又坚持了一天# #坚持,改变# #这是我要的节奏# #运动是一种信仰# #晒晒“Keep风”出游照# #Keep测评团# #我的蜕变故事# #将自律 Keep 到底# #信念驱动 Keep Fighting# #说说你的跑步态度# #爱运动 慧补水# #天使练成记# #就敢这么坚持# #瑜伽打卡# #爱上瑜伽,恋上柔软# #365天早餐不重样# #早餐日记# #早餐分享# #好好吃好好练# #Keep主厨学院# #早餐必须好好吃# #我的健身餐# #我要马甲线# #马甲线养成记# #不要五花要马甲# #修炼护体小马甲# #翘臀马甲线我都要# #核心打造强劲引擎# #打造稳定的核心# #核心改造# #核心训练# #无深蹲不翘臀# #翘臀养成记# #说说你的每日必修课# #Keep带给我的改变# #我的蜕变故事# #健身改变了我的审美观# #我的蜕变立帖为证# #蜕变,我们在路上# #我的健康生活# #经验分享# #干货分享# #技术分享# #三分练七分吃# #那些为减肥交过的智商税#
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