每天坚持瑜伽猫式 还你一个健康的脊柱。
俗话说,脊柱有多灵活,你就有多年轻,所以脊柱的灵活在任何的运动中都具有非常重要的作用,在瑜伽体式中,猫式是灵活脊柱非常非常重要的瑜伽体式。

相信大家对这个瑜伽体式不是很陌生,但对这个瑜伽体式的细节可能不是很注意。

大家可以看下上图,脖颈区域和腰椎区域,如果长期这样的练习不仅不能锻炼身体,还可能造成身体不同程度的伤害。那这个体式应该怎么做呢?

手臂和腿的位置固定,灵活整条脊柱,最好是收着下巴,头顶向上,把脊柱拉长状态的后伸,腹部稍微有点控制,不让腰椎过多的挤压。

在拱背向上时,最好是配合呼吸,尝试把气息带到身体的后侧,利用气息的力量把整条脊柱伸展更多。

瑜伽猫式对于富贵包,颈部后侧起大包的特别管用,配合呼吸,每日练习,把脊柱恢复到自然的曲度上来。

每天不练练瑜伽,总觉得生活少了些乐趣😄😄

 #如何练好猫式#