今天这张双胞胎大肚皮和马甲线对比图吓坏了不少小伙伴,哈哈,我不是故意的~话说,前面那条动态不少宝宝问我怎么做到的?我追条动态做个解释。
我想说的是,俩字!自律给我自由!咋样?其实我的变化经历了近10年,所以嘛,不要想着速成宝典,速成秘籍,变化会在很多生活习惯中慢慢改变。比如:
1. 少吃零食,平时吃个八分饱,不吃撑;
2. 少脂肪,高蛋白,多长肌肉,少长脂肪;
3. 早睡早起,今天特殊,同学聚会才回来,偶尔一次问题不大;
4. 我 @Keep 已经连续运动近500天啦!运动是一种习惯,是一种爱好,是一种“病”,染了会上瘾!
5. 平时午餐我会经常点“健身餐”,在一些外卖软件中输入关键字即可,比如“波奇饭”,比如“健身餐”,比如“减脂”都可以哈;
6. 利用碎片时间运动,没事就来几个深蹲,深蹲是最不占地方,不挑时间,不挑地点的复合运动;
7. 上班的时候不要久坐,经常站起来走走,我还买了站立交替办公桌,可以站立坐姿交替办公,宝宝们可以某宝搜关键字“站立坐姿交替办公桌”即可;
8. 还是多喝水,多按摩~可以帮忙排气,有些宝宝是胀气严重,多按摩有助于排气哈
9. 偶尔喝咖啡,尤其是黑咖啡,有助于减脂,排💩肚子变小。
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晚安~好梦!
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完成户外行走1.10公里, 11分31秒,共 1470 步
完成 就敢这么坚持
完成 节后甩肉大作战