#如何减少减脂期的饥饿感?#
答:吃正确的食物。

(1)为什么肚子那么大?腿那么粗?腰背部一大坨肥肉?手臂那么粗?
答:糖堆积的结果。吃进去的糖没有及时代谢掉就会全部转换成脂肪,长成你身上的肥肉。要消灭它,就要代谢掉多余的糖。

(2)怎么瘦肚子?瘦腿?瘦手臂?去除游泳圈?
答:低糖饮食。糖吃入的不够,自然就开始代谢身体多余的糖和脂肪了。

(3)具体怎么吃?
答:高蛋白低碳饮食。图三图四是我日常的零食,干炒豌豆和煎鸡胸肉,都是高蛋白低碳食物,多吃一点也无妨,多余的蛋白质会随尿液排出,根本不会变成脂肪,所以放心大胆的吃吧。
此外,最重要的就是限制碳水的摄入。
精致碳水一定要少吃!比如米饭、面条、蛋糕、甜点、饼……都是精致碳水。
粗粮可适当摄取。粗粮也是碳水,过量代谢不掉也会长胖。但粗粮有个好处,它的吸收率低,且吸收速度超级慢,很容易被代谢排出。比如玉米、土豆、藕、山药、紫薯、红薯、南瓜、杂粮饭……都是很好的粗粮。

(4)有什么推荐的零嘴吗?
答:鸡胸肉、牛肉干、豆干、豆子、豆花、鸡蛋放心吃。
各种无淀粉蔬菜随便吃。
坚果适量吃。
圣女果、柚子等低糖水果放心吃。