会员精讲里面深蹲这个动作老师讲解的非常细致。对照以下三个要点,看看你的深蹲做的标准吗?
1.在下蹲和起身的过程中需要注意你膝盖的位置。膝盖与脚尖的方向需保持一致,不要内扣,外分或者超过脚尖过多。应该让你的臀部向后坐。起身的时候膝关节不要锁死,保持一个膝盖微曲的状态。
2.在下蹲和起身的过程中要让你的髋关节积极的参与进来。否则对你的大腿前侧肌肉和膝盖造成很大的压力。臀部也就不能得到很好的刺激。所以要尽量下蹲的多一点。
3.要保持腰背挺直,腹部收紧。不要出现弯腰和驼背。
仔细看过老师的讲解和视频里的演示,再来做深蹲,你会发现动作是不是标准了很多呀😊😊👍👍几个简单的动作做下来都会让你挥汗如雨。训练的效果也是杠杠的💪💪!
想了解更多内容的朋友们赶快加入吧😊😊!
 #Keep会员体验怎么样#  @Keep_精选 
立即参与
完成 F3 臀腿线条巩固 第1次
完成 国庆节前准备计划
用 live 模式实时分享健身进展