动作分享和自纠系列🤠🤓
🎈站姿哑铃肩上推举🎈,也叫直立推举
使用站立的姿势推举身体需要很好的稳定性,因此身体其他肌肉也会来支持,站姿可以很好的发展核心力量!
      起始动作应由哑铃上肩开始,将哑铃放在大腿近膝盖位置,然后将腿逐一提起顺势将哑铃带上肩膀,前臂保持垂直,哑铃握在手肘正上方。
  当哑铃向上推时,手肘应指向外,前臂依然保持垂直。留意一点是哑铃活动的轨迹,上推时将哑铃微微分开至肩宽一点的距离,三角肌感觉会更强烈。
注意!!!如果核心不会收紧还是建议坐姿推举吧!

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