这是昨日练臀的视频动作
发给你们看看

第二个动作,是最近发现的,就试了一下,然后真的锻炼起来臀部很有感觉,又不吃力,也不会累「背腰有问题的女生,或者拿不了多大重量的女生」这个动作可以一试
如果练起来臀部有感觉就是动作到位了,如果还没有就多找找感觉,一定要臀部发力哦,上来的时候夹紧往前收一下臀部
希望你们都练会
如果觉得我说的还不太详细的,可以评论问我


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