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终极核心强化

这是一节可以让你深度刺激核心的课程。 课程中通过不同的动作,从各个角度训练核心肌群。训练时要注意收紧你的腰腹和臀部,不要塌腰或翘起臀部。经过 3 个循环的训练后,你的核心肌群会受到充分的刺激。注意训练后的 1 到 2 天不要进行负重的深蹲和硬拉训练,以免因核心疲劳导致腰部受伤。 快用热汗点燃你的训练吧!

1 节

K3

574120 人训练

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训练成果

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