Keep 荣获 App Store 2015年度精选
Keep - 跑步健身教练
2 亿用户正在使用
立即下载
Keep 内打开
3 公里法特莱克跑
“跑起来不累还巨爽”
5790585 人已参加
燃脂
221千卡
时间
27分钟
难度
K1
课程介绍
这是一套以「法特莱克训练法(速度游戏)」为设计背景的跑步课程,通过切换跑步速度,增加跑步的趣味性,燃烧更多的热量,在课程中我们还加入了摆臂、呼吸和步频的语音指导,让你全程都能保持正确的跑姿。 这套课程适合可以轻松不间断慢跑 5 分钟左右的 Keeper,建议每周练习 2-3 次。 #### 课程类型 - 户外分段跑课程 #### 适用人群 - 很久没有跑步,重新开始跑步的人群 - 跑步初学者 - 减脂人群 #### 禁忌人群 - 老年人(年龄大于 65 岁)、孕妇、残疾人 - 患有心脏病、心脑血管疾病、糖尿病、肺部类疾病以及其他新陈代谢疾病的人群 - 患有骨科伤病且尚未痊愈
课程试听
00:00
课程安排
热身
慢走
400
激活跑
慢跑
200
快走
200
慢跑
300
快走
200
慢跑
400
慢走
200
慢跑
300
慢走
200
慢跑
200
放松
快走
400
使用手机 Keep 进行完整训练

课程效果反馈

到 Keep 查看更多