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3 公里法特莱克跑
走跑间歇训练 · 跑步初学者 · 里程进阶人群
1150073 人已参加
燃脂
221千卡
时间
27分钟
难度
K1
课程介绍
本课程使用法特莱克训练法,适合跑步初学者或很久没跑步的健身爱好者,重新激活你的跑步能力。本课程通过低强度的走跑交替适应性训练,让你的身体能够更快、更轻松的适应户外跑步,体会跑步的乐趣。 本课程适合可以轻松不间断慢跑5分钟左右的Keeper,建议每周练习3-4次,可以每天练习。 #### 课程类型 - 户外分段跑课程 #### 适用人群 - 很久没有跑步,重新开始跑步的人群 - 跑步初学者 - 减脂人群 #### 禁忌人群 - 老年人(年龄大于 65 岁)、孕妇、残疾人; - 患有心脏病、心脑血管疾病、糖尿病、肺部类疾病以及其他新陈代谢疾病的人群; - 患有骨科伤病且尚未痊愈的
课程试听
00:00
课程安排
热身
慢走
400
激活跑
慢跑
200
快走
200
慢跑
300
快走
200
慢跑
400
慢走
200
慢跑
300
慢走
200
慢跑
200
放松
快走
400
使用手机 Keep 进行完整训练

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