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燃脂跑 · HIIT 强化
快慢跑间歇训练 · 跑步速度提升 · 高效 HIIT 燃脂跑
1269606 人已参加
燃脂
392千卡
时间
35分钟
难度
K4
课程介绍
适合经常跑步,每次跑步 8 - 10 公里的 Keeper ,通过 HIIT 进一步提高燃脂跑效率和跑步速度。针对经常跑步但是减脂效果不佳的人群,由 800 米、400 米快跑和慢跑组合循环,大强度地刺激心率,提高燃脂效率,增加最大摄氧量。 #### 课程类型 - HIIT燃脂跑 #### 燃脂跑适用于 - 经常跑 8 - 10 公里的跑步爱好者 - 减脂人群 #### 燃脂跑禁忌人群 - 老年人(年龄大于 65 岁)、孕妇、残疾人; - 患有糖尿病、心脑血管疾病、肺部类疾病以及其他新陈代谢疾病的人群; - 患有骨科伤病且尚未痊愈的人群; - 及其他医嘱建议不适合运动的人群。
课程安排
热身
慢跑
3分钟
正式训练
快跑
800
慢跑
400
快跑
800
慢跑
400
快跑
800
慢跑
400
快跑
400
慢跑
200
快跑
400
慢跑
200
快跑
400
慢跑
200
使用手机 Keep 进行完整训练

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