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燃脂跑 · MIIT 初级
走跑间歇训练 · 跑步初学者 · 轻松燃脂
3129179 人已参加
燃脂
230千卡
时间
25分钟
难度
K2
课程介绍
适合不经常跑步,有一定运动能力基础的 Keeper 使用。针对初学跑步人群的户外跑步课程,由慢走、慢跑和快跑组合循环,通过短距离的交替跑步不断刺激心率,提高有氧训练的能力,增加燃脂的效率。降低长距离跑步的障碍,为能够持续固定距离或时间的跑步打下基础。 本课程适合可以轻松不间断慢跑 20 分钟左右的Keeper,建议每周练习 2 - 3 次,可以每天练习。 #### 课程类型 - 户外分段跑课程 #### 适用人群 - 不经常跑步,有一定运动能力的人群 - 跑步爱好者 - 减脂人群 #### 禁忌人群 - 老年人(年龄大于 65 岁)、孕妇、残疾人; - 患有糖尿病、心脑血管疾病
课程安排
热身
慢跑
3分钟
正式训练
快跑
100
慢走
100
慢跑
3分钟
快跑
100
慢走
100
慢跑
3分钟
快跑
100
慢走
100
慢跑
3分钟
快跑
100
慢走
100
慢跑
3分钟
快跑
100
慢走
100
慢跑
3分钟
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