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燃脂跑 · MIIT 零基础
走跑间歇 · 跑步初学者 · 轻松燃脂跑
13340623 人已参加
燃脂
217千卡
时间
25分钟
难度
K1
课程介绍
针对大体重和跑步初学人群的户外燃脂跑课程,由慢走和慢跑组合循环,通过短距离的交替跑步不断刺激心率,提高有氧训练的能力,增加燃脂的效率。降低长距离跑步的障碍,为能够持续固定距离或时间的跑步打下基础。 本课程适合可以轻松不间断慢跑 10 分钟左右的Keeper,建议每周练习 3 - 4 次,可以每天练习。 #### 课程类型 - 燃脂跑 #### 适用人群 - 跑步爱好者 - 减脂人群 #### 禁忌人群 - 老年人(年龄大于 65 岁)、孕妇、残疾人; - 患有糖尿病、心脑血管疾病、肺部类疾病以及其他新陈代谢疾病的人群; - 患有骨科伤病且尚未痊愈的人群; - 及其他医嘱建议不
课程安排
热身
慢跑
3分钟
正式训练
慢走
100
慢跑
3分钟
慢走
100
慢跑
4分钟
慢走
100
慢跑
4分钟
慢走
100
慢跑
3分钟
慢走
100
慢跑
3分钟
快跑
100
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