Keep 荣获 App Store 2015年度精选
Keep - 跑步健身教练
1.6 亿用户正在使用
立即下载
Keep 内打开
燃脂跑 · HIIT 进阶
快慢跑间歇训练 · 跑步速度提升 · 高效燃脂
3290933 人已参加
燃脂
271千卡
时间
29分钟
难度
K3
课程介绍
针对维持在瓶颈期、有跑量积累的减脂人群,由慢跑和快跑组合循环,大强度地刺激心率,提高燃脂效率,增加最大摄氧量,让有氧能力提升到新的阶段。 本课程适合可以轻松完成 5 公里慢跑的 Keeper,建议每周练习 2 - 3 次,建议两次练习之间至少间隔一天。 #### 课程类型 - 户外分段跑课程 #### 适用人群 - 可以轻松完成 5 公里慢跑的跑步爱好者 - 减脂人群 #### 禁忌人群 - 老年人(年龄大于 65 岁)、孕妇、残疾人; - 患有糖尿病、心脑血管疾病、肺部类疾病以及其他新陈代谢疾病的人群; - 患有骨科伤病且尚未痊愈的人群; - 及其他医嘱建议不适合运动的人群
课程安排
热身
慢跑
4分钟
正式训练
快跑
400
慢跑
200
快跑
400
慢跑
200
快跑
400
慢跑
200
快跑
400
慢跑
200
快跑
400
慢跑
200
快跑
400
使用手机 Keep 进行完整训练

课程效果反馈

到 Keep 查看更多