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跑步机HIIT变速跑
高低强度间歇跑步,让你的身体在训练后也保持高效燃脂的状态。本次训练采用间歇性的训练方法。这种训练方法会将有氧训练与无氧训练相互结合,能极大提升训练后24小时身体燃烧脂肪的效率,将燃脂效果带到日常生活中。同时也能极大提升心肺功能,提高其他训练的效率。
1090715 人已参加
燃脂
228千卡
时间
25分钟
难度
K3
课程介绍
高低强度间歇跑步,让你的身体在训练后也保持高效燃脂的状态。本次训练采用间歇性的训练方法。这种训练方法会将有氧训练与无氧训练相互结合,能极大提升训练后24小时身体燃烧脂肪的效率,将燃脂效果带到日常生活中。同时也能极大提升心肺功能,提高其他训练的效率。 #### 训练时间 隔天进行,建议单独用一天来练习。 #### 训练原则 - 膝盖与脚尖方向一致,动作轻盈流程; - 当心率过低时,适当调高跑速;心率过高时,则适当降低; - 训练末尾,要让心率降低到130以下才能停止,突然停下会让身体无法适应。 - 若跑步机无法测量心率,可以摸颈部动脉,10秒跳动的次数乘以6就是当前心率; #### 适用人
课程安排
热身-Warm Up
放松-Cool Down
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