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徒手胸肌强化训练

训练分为力量提升、胸型雕刻两部分,适合能做 30 个以上俯卧撑的男生。胸肌的增长需要大负荷刺激,一般的俯卧撑只相当于推起 60%~70% 的体重,对于已经能做几十个俯卧撑的男生来说,俯卧撑已经不会让他们的胸肌有太大变化了。

1 节

K4

2416586 人训练

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