进阶难度的腹肌撕裂训练课程，男生的六块腹肌，女生的马甲线都让你有！这是针对上腹、下腹、侧腹全方位刺激的训练方案。采用更新的训练模式，每个动作只用最少的个数就能达到撕裂般疼痛的感受。
1 节
K3
10310137 人训练
90°卷腹
1x12
仰卧交替抬腿
1x30"
左侧卷腹抬腿
1x15
右侧卷腹抬腿
俄罗斯转体
单腿两头起
1x20
腹部拉伸
1x20"
1x10
1x16