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下肢力量突破

简化版 5×5 下肢力量训练。该课程的主要目的是提高下肢力量,课程由「杠铃深蹲」和「杠铃硬拉」这两个动作组成,「杠铃深蹲」为主要训练动作,「杠铃硬拉」为辅助训练动作。训练遵循 5×5 的组次数安排,即每个动作做 5 组,每组做 5 次。5×5 训练对力量和围度的增长是非常有帮助的,是非常经典的一种训练安排。

1 节

K3

835505 人训练

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