Keep 荣获 App Store 2015年度精选
iPhone
Android
Keep - 跑步健身教练
1.6 亿用户正在使用
立即下载
Keep 内打开
发现精选
课程内容
动作库 - 平板支撑
平板支撑
要点
屈肘,小臂与前脚掌撑地,耳、肩、髋、膝、踝呈一条直线
手肘朝脚的方向用力, 脚尖用力向前勾起,与地面摩擦力对抗,小臂按紧地面
呼吸
自然呼吸
动作感觉
肩部、背部、臀部、整个腹部都应该有紧绷感,其中腹部最强烈
常见错误
错误:腹肌力竭后仍继续坚持,导致腰部酸疼
解决:腹肌力竭后即可休息,不必硬撑
细节图示
腹部有强烈的紧绷感,身体呈一条直线