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动作库 - 舒展放松

舒展放松

小节描述

  • 本小节包含的动作:摆髋、拉伸侧腰、并步、活动手腕、拉伸背部、拉伸胸部、拉伸肩部
  • 效果:本小节会带你拉伸放松锻炼到的肌肉,让你的心率平缓下来,结束本次的练习

音乐

  • Beach Delicious - AGM版权音乐

常见问题

  • 问题:动作幅度不够大,会影响减脂效果
  • 解决:一开始不用考虑动作美观,尽可能尽最大全力
  • 问题: 动作跟不上教练的节奏
  • 解决:一开始以跟下来整堂课为主,操课是需要反复练习的课程

细节图示