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动作库 - 原地慢跑

原地慢跑

步骤

  • 挺直背部,目视前方
  • 保持身体稳定,有节奏的原地交替抬腿,像慢跑一样
  • 速度不要太快,原地慢跑的时候应该可以正常说话,如果不能正常说话,说明跑动速度太快

呼吸

  • 自然呼吸

动作感觉

  • 不会很累,微微喘气

常见错误

  • 错误:脚落地声音太大,脚落地没有控制
  • 解决:落地声音再轻一些,减少对下肢关节的冲击

细节图示