动作库 - 瑜伽休息术

瑜伽休息术
步骤
- 仰卧放松全身,保持安静,调整
- 慢慢闭上眼睛,放松眉心,放松整个脸部,牙齿和嘴唇,放松肩膀和手臂,放松手肘和手腕,放松整个手掌和每一根手指
- 吐气时深深放松胸部,让腹部变得柔软,放松髋关节和臀部,双腿,放松膝盖,小腿,放松脚踝和整个脚部
- 深深的呼吸,吐气放松,你可以继续在这里躺着,更长的时间放松,也可以慢慢动一下你的手指脚趾
呼吸
- 自然呼吸
动作感受
- 全身完全放松的沉向地面
细节图示

- 肩膀放松下沉远离耳朵
- 臀部向脚后跟方向让后腰舒展
- 前侧肋骨下沉让背部释放地面