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动作库 - 左侧骑马式变体

左侧骑马式变体

步骤

  • 手回到胸前,左手放在你的腿部,弯曲右腿膝盖,脚往后踢
  • 左手抬起来,呼吸,脸放松

呼吸

  • 自然呼吸

动作感受

  • 髋部向下沉感受腿部和腹部拉伸

常见问题

  • 问题:耸肩;膝盖压力过大
  • 解决:肩膀下沉远离耳朵;将臀部向下沉让膝盖上方肌肉触地

细节图示

  1. 肩膀下沉向后打开
  2. 大脚趾推地让膝盖正对前方
  3. 髋部下沉感受身体前侧拉伸