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动作库 - 婴儿和左侧向太阳式

婴儿和左侧向太阳式

步骤

  • 再收左腿,吸气胸腔向上,上半身起来,双手合掌
  • 在这里我们两条腿可以往中间收一点点
  • 手往上帮助我们有稳定的感受,吐气稍稍抬头

呼吸

  • 自然呼吸

动作感受

  • 身体两侧腰向上伸展,

常见问题

  • 问题:耸肩;脚踝不正
  • 解决:肩膀向下远离耳朵;脚后跟向上立,脚踝不要外扩

细节图示

  1. 髋向下沉拉伸身体前侧
  2. 脚后跟上立让外踝往里
  3. 大脚趾推地让膝盖正对前方