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动作库 - 婴儿和左侧向太阳式

婴儿和左侧向太阳式

步骤

  • 膝盖放在地上,胸腔向上吸气,婴儿式吐气
  • 把右腿放到两手中间向太阳式,胸腔往上,吐气双手合掌
  • 手臂向上伸展吸气
  • 随着吐气髋部再一次往下,脸部肌肉放松

呼吸

  • 自然呼吸

动作感受

  • 髋部向下沉感受身体前侧拉伸

常见问题

  • 问题:耸肩;脚踝不正
  • 解决:肩膀向下远离耳朵;脚后跟向上立,脚踝不要外扩

细节图示

  1. 双肩打开让脖颈放松
  1. 肩膀向后打开让腋窝延展
  2. 右膝超前不超过脚尖
  3. 脚后跟向上立让外踝往里