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动作库 - 金刚座调息

金刚座调息

步骤

  • 我们先坐好,以自己舒适的位置
  • 手放在大腿,下颚微收
  • 慢慢闭上眼睛,调整呼吸

呼吸

  • 自然呼吸

动作感受

  • 舒适稳定的坐着

常见问题

  • 问题:臀部坐不下去
  • 解决:臀下垫砖或者毛毯

细节图示

  1. 腹部内收,前侧肋骨下沉
  2. 双肩下沉向两侧延展
  3. 脚背疼可以下方垫毛毯缓解