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动作库 - Part 5

Part 5

步骤

  • 接下来,将你的意识再次拉回到身体上。先轻轻的将双手放在小腹上。感受自然呼吸的时候,小腹的变化。
  • 也许你会发现感受不到变化,也许你的思绪又轻易的跑掉了,不要担心和着急,将意识抓回来,继续放在小腹上。去体会呼吸,和小腹的配合。
  • 然后,将你的意识放回双手和腹部接触的地方,去感受掌心与腹部的温度,手掌与衣服的触感。

细节图示