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动作库 - Part 2

Part 2

步骤

  • 现在,请你坐到附近最方便的地方,以一个你觉得最舒适的坐姿坐下。先不要着急闭上双眼,环顾一下四周,了解周围的空间,你可以慢慢确认。不带任何评价,只做了解的,环顾空间。
  • 接着,轻轻闭上双眼。将意识放到周围空间的声音上。也许空间内有很多声音,也许非常安静,你都去注意它,了解它。
  • 然后,将你的意识慢慢转移到你的臀部与落座的地方的接触面,去感受它。它的触感是什么样的,它的受力是怎样的。努力的去感受它,就像在电影里给它特写一样。你的意识放在这个局部。

细节图示