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动作库 - 左侧虎奔式

左侧虎奔式

步骤

  • 呼气,落下右手,身体转正,收回右膝
  • 回到四角板凳,双膝并拢,做反侧的练习
  • 吸气,向后抬高左腿,呼气,屈膝向前,拱背,鼻尖找膝盖

呼吸

  • 吸气,向后抬高左腿,呼气,屈膝向前

动作感受

  • 跟随呼吸节奏,充分活跃臀腿、背部

常见问题

  • 问题:向后抬腿时翻髋
  • 解决:用臀部发力,动作做标准

细节图示

  1. 向后抬高左腿
  1. 鼻尖找膝盖