右侧三角伸展式

步骤
吸气，右臂带动身体缓缓起身，双臂侧平举，伸直右膝
呼气髋部转正，吸气延伸背部
呼气，左臂带动身体水平向左倾斜，髋部向右推
到达自己能做到的最大程度，落下左臂，右臂向天花板延伸
吸气，右手向上延伸，呼气，收住臀腹
吸气，打开胸腔，呼气，重心保持在双腿间
呼吸
吸气，右手向上延伸，呼气，收住臀腹
动作感受
感受背部右侧的拉伸
常见问题
问题：臀部向右侧顶出太多，导致拉伸错误
解决：臀部在中间，保持重心稳定

细节图示

右臂向天花板延伸
髋部向右推