Keep 荣获 App Store 2015年度精选
Keep - 跑步健身教练
1.6 亿用户正在使用
立即下载
Keep 内打开
动作库 - 左侧骑马扭转式

左侧骑马扭转式

步骤

  • 吸气,展开双肩,呼气,身体向右扭转
  • 右手向后打开,把呼吸带到肩背部
  • 吸气延伸,呼气加深扭转,眼睛向指尖的方向延伸

呼吸

  • 吸气延伸,呼气加深扭转

动作感受

  • 感受背部左侧,肩后束的拉伸感

常见问题

  • 问题:耸肩
  • 解决:放松肩膀

细节图示

  1. 展开双肩
  2. 挺直腰背